• Wpisów:4
  • Średnio co: 1 rok
  • Ostatni wpis:6 lata temu, 23:32
  • Licznik odwiedzin:2 090 / 2407 dni
Jesteś niezalogowany. Niektóre wpisy dostępne są tylko dla znajomych.
 
to no spac
  • awatar Gość: bOOŻE....
  • awatar Gość: odbierz kosmetyki zupełnie za free shinybox.pl/?ref=c9ed215 POWAZNIE
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
Oto ćwiczenia na jutro

* 100 półbrzuszków ( co 25 przerwa 10 sek )
* 100 ćwiczeń
-50 na lewa nogę i 50 na prawą
(kładziemy się na podłodze bokiem , podpieramy ręką głowę i podnosimy nogę na 3 sek przytrzymujemy w kącie ostrym , gdy opuszczamy nie kładziemy nogi na drugiej tylko opuszczamy 2 cm nad leżącą nogą i dalej robimy to ćwicznie 50 razy ii następna noga )
- 100 skłonów ( 50 na lewy bok i 50 na prawy bok)
- 50 powtórzeń w ćwiczeniu w którym kładziemy się na podłodze podnosimy nogi (złączone) pod kątem prostym i rozkładamy nogi jak najbardziej możemy i trzymamy w takiej pozycji 3 sek ( oczywiście unosimy klatkę piersiową tak jak do normalnych brzuszków żeby mięsnie brzucha pracowały)

- to samo ćwiczenie co wyżej tylko dokładamy ręce równolegle do naszego ciała pod katem prostym i trzymamy je tak przez 3 sek i
powtarzamy
- jedna seria 6 weidera
- 50 nożyc na leżąco
- 30 minut hula-hop
- Jazda rowerem okolo 2h
- bieganie ok 40 minut

Dieta mniej żreć
* dwa posiłki
* zeroooo słodyczy
* warzywa i owoce
* dziennie pić 1,5 l
* ciemne pieczywo

Teraźniejsza waga 55 kg przy wzroście 158 cm
Wymiary:
* obwód bioder 89 cm
* obwód brzucha 87 cm
* obwód bioder 46 cm


Od jutra zaczynamy
a to kilka inspiracji
  • awatar Gość: Po obejrzeniu tych zdjęć, stwierdzam że idę poćwiczyć. :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 
Wiele dziewczyn na pingerze zaczyna się odchudzać ;D
Ja tez postanowiłam .
Zawsze byłam chuda , ale od jakiegoś roku zaczęłam tyć , więcej jeść i przybrałam na wadze ok 10 kg:<
Wcześniej ważyłam ok 45 kg przy wzroście 158cm( od 2 lat już nie rosne, a mam niecałe 16 lat ) a teraz waże 55 kg.
Najgorszy jest u mnie brzuch , mam dużą warstwę tłuszczu ;/
Nie wiem jak mogłam się tak zapuścić
Uprawiam sport,ale niestety coraz mniej
Postanowiłam się wziąć za siebie i od jutra zacząć ćwiczyć i prowadzić dietę
Jeśli któraś jest chętna ćwiczyć i wspierać się nawzajem to pisać w komentarzach.
Razem damy radę ! ;D
  • awatar jessika alba: 5 posilkow dziennie ja juz 8 kilo stracilam,zero slodyczy.pozdrawiam):
  • awatar Gość: no to ja się do ciebie przyłączam. :) Damy radę.
  • awatar Sylwunnia: Dzisiaj równo dwa tygodnie jak staram się mniej jeść i biegam- widzę rezultaty! :) I Tobie życzę powodzenia :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 


Hej!
Jestem tu nowa i tak jak inne dziewczyny będę tutaj przedstawiac sowje stylizacje , przemyślenia i czasem może coś proponować wam z mojej szafy do kupna